下面这些提升自我的习惯，可以慢慢改变我们

坚持去做，一起变优秀吧！

01.

坚持早起

小7之前喜欢熬夜学习到很晚，看似努力，实则只是感动自己，学习效率并不高。

其实不如把早上的时光好好利用起来。

早上的时间最为宝贵，人的记忆力也最强。俗话说得好：一天之际在于晨。

一定要把握早上的黄金时间来学习，简直事半功倍。

02.

养成勤喝水的习惯

喝水可以有效改善皮肤状态。喝水可以促进新陈代谢，排出体内积存的毒素。

桌子上放一个大容量的杯子，养成勤喝水的习惯，慢慢你会发现皮肤和身体状态都有所改善。

03.

学累了就去运动

运动可以使精力充沛，适当运动可以帮我们更好地进入学习状态。

不要觉得运动浪费时间，运动其实是一种有效的休息方式。

学习累了的时候，不妨放下手中的笔，出门跑一圈吧。

养成锻炼的好习惯之后，你会惊奇地发现运动能帮助你改变很多坏的生活习惯。

04.

一定要吃早餐

小7之前也经常因为忙或者起得晚就不吃早饭，这是不对的，再忙也要吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。早餐能够让我们一天的精神变得更加的饱满，早餐会及时给我们的身体补充了能量。

早上吃东西能够让我们在一天的工作、学习和生活当中有良好的精神状态。

不过记得早餐不要吃太油的东西哦。

05.

列一个行动清单

课业压力大的时候，看着手头一堆作业和要复习的东西，是不是感到无从下手？

不妨列一个行动清单。将步骤写到待办事项里，将其变成一个行动计划。

把一天要做的事情记录下来，完成一项划一项。不但可以理清思路，还能收获满满的成就感。

不要觉得列日程安排麻烦。每天花几分钟思考今天要干什么，可以让一天的学习更高效。

06.

学会复盘

结束一天的学习时，先别着急休息。

不妨结合自己的日程安排来回想一下：自己今天做了哪些，有什么收获，有什么做的不好的地方，比起之前有哪里需要改进。

在这里小7推荐用思维导图的模式进行复盘，可以帮助大家更好地理清思路，加深自我认知。

坚持复盘，你会得到更快的成长。

07.

每天花二十分钟冥想

感到焦虑？那就冥想吧。

冥想可以使我们专注到自己的内心，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境。

当冥想的时候，周围的纷扰都被短暂隔绝。我们可以沉浸到自己的呼吸里面去。

只需二十分钟，就可以让自己全身心得到释放。

08.

保持早睡

健康的定义就是早睡早起。早睡可以让我们第二天的精神变的更好，学习效率也会提高。

坚持下来，你会发现早睡早起的生活简直不要太爽。

小7还想提醒大家，睡前刷手机这个陋习一定要戒掉。

睡前玩手机会让人变精神，影响睡眠质量以及第二天的学习效率。

有时候只是睡前刷会手机，但不知不觉就过了一个小时，只能与早睡无缘了。

这些习惯或许看起来微不足道，但当我们坚持下来就会有所改变。

今天分享的这些小习惯，日积月累后会产生意想不到的效果。

人们常常说，养成习惯只需要21天。相信自己，坚持下来，一定会有成果的。

一起加油吧。