最近
你有没有见过以下这张图
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一名小学男生
在学校里写作业的时候
竟然敷起了面膜
天啦噜
现在小学生都开始保养了
吓得小U脸颊微微颤抖
原来这「面子工程」
也要从娃娃抓起了
你慌了么？
不过，小U今天可不是和大家谈怎么敷面膜的，而是从中医养生方面谈谈如何由面及体，由体及面，体面合一。
中医传统美容与保健，是指用传统方法养护颜面、须发、五官、皮肤、机体等，提高其生理功能，古人谓之「驻颜」。中医美容实质上是抗衰老，使人洋溢健康美丽的活力与魅力。
你认识你的脸吗？
面部血液循环丰富。《素问·痿论》说：「十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍」。
面部是反映机体健康状况的一个窗口，凡养生者，皆重视颜面保健，健康的面容是以精神和生理健康为前提的。
保健手段的使用上，中医注重整体，采取综合调养，从脏腑、气血着手，充分调动人体自身的积极因素，从根本上保证面容不衰，此亦传统的整体美容保健理念。
皱纹的出现与哪些因素有关？
01
年龄增长
面部皱纹的出现是人体衰老的一个综合标志，其原因是多方面的。随着年龄的增长，皮肤逐渐变粗、变干燥、弹性减小、皱纹增多，这是机体生理老化过程中出现的正常现象。但由于保健情况不同，皱纹出现的早晚和程度也是各有差异的。
02
健康状况
若人体的健康状况不佳，特别是患有多种慢性疾病，在长期耗损气血、精力的情况下，身体虚弱，面部皱纹就会较早出现。若饮食失调，肌肉失养，则加速皮肤的老化速度。外界六淫侵袭，尤其是阳光暴晒防护不周，皮肤易变得粗硬老化。
03
不良习惯
另外，不良习惯和不良动作也是促使皮肤早衰的一个原因。研究认为，烟草中的尼古丁有收缩皮肤血管的作用，减少营养和氧气对皮肤的供应，影响皮肤代谢，加速皱纹出现。还有不良动作和姿势，如蹙眉、托腮、眯眼睛、吹口哨、脸贴枕头睡觉等，都是加深面部皱纹、老化的根源之一。
跟着小U这样做
-美容养颜抗衰老-
1科学洗面面部是五脏精气外荣之处，经常洗面能疏通气血，有促进五脏精气外荣的作用。洗面用水的水质、水温、次数都应符合人体生理特点。
?洗面宜用软水，软水含矿物质较少，对皮肤有软化作用。
?水温可根据需要而定，若习惯于冷水洗面，可结合冷水浸面，则可保持颜面青春，或用冷温交替洗面，能加强皮肤血液循环，使皮肤细腻净嫩。
?洗面次数一般应早、晚各一次。这样既可发挥乳化膜生理作用，又可及时去除陈旧的皮脂等污垢物，保持颜面润泽与光洁。因工作环境需要，适宜时增加次数。
2按摩针灸1、按摩美容
美容按摩可分两类：
?一类是直接在面部进行的，即直接按摩美容法
?另一类是通过按摩远离面部的经络而达到美容效果的，即间接按摩美容法
按摩方法很多，现仅举一例如下：
彭祖浴面法（《千金翼方》）：
1.清晨起床用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵
2.再用手指摩擦头皮，梳理头发
3.最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下14次
此法可使颜面气血流通，面有光泽，头发不白，且可预防头部疾病。
2、针灸美容
针灸美容是通过针灸刺激穴位，调整各脏腑组织功能，促进气血运行，抵御外邪入侵而延缓皮肤衰老。
一般认为，对美容有良效的经络有七条：足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手阳明大肠经。
若不便前往具有专业中医资质的医疗机构做针刺疗法，可选择灸法。灸法简单易行，便于掌握，效果亦很显著，常用穴位主要有；神阙、关元、气海、中脘、命门、大椎、身柱、膏肓、肾俞、脾俞、胃俞、足三里、三阴交、曲池和下廉等。
3饮食药膳从中医角度讲，要进行饮食美容，须遵循饮食勿偏、饮食勿过、饮食有宜忌等有关饮食保健的原则。
中医古籍中记载有很多「驻颜」、「返老」等食品，如芝麻、蜂蜜、香菇、牛乳、羊乳、海参、南瓜子、莲藕、冬瓜、樱桃、小麦等。现代科学研究证实，这些食品营养极为丰富，含有多种维生素、酶、矿物质和多种氨基酸等，不仅可使面色嫩白、红润光泽，而且还能延年益寿。
此外，还可进行食疗药膳美容保健。例如：
胡桃粥（《海上方》）：胡桃、粳米适量煮熟成粥，可润肤益颜。
红枣粥：红枣、大米适量，可健脾补血、悦泽容颜。
燕窝粥（《补养篇》）：粘米、燕窝适量，有润肺补脾、益颜美容之效。
另外，胡萝卜、粳米适量煮粥，有健胃补脾、润肤美容的作用。薏苡仁、百合适量煮粥，可清热润燥，治疗面部扁平疣、痤疮、雀斑等。
4药物美容根据历代研究和实践，认为下述药物有润泽皮肤，增加皮肤弹性的作用：如白芷、白附子、玉竹、枸杞子、杏仁、桃仁、黑芝麻、防风、桃花、辛夷等。
另外，以下这些对预防面部早衰也具有重要意义：
?特别注意避免阳光曝晒
?保持乐观的情绪
?戒烟少酒
?纠正面部不良动作
保养不在一朝一夕
而是贵在坚持
努力就会有回报
祝大家每一天
都美美哒！
参考文献：
①刘宜群.中医美容发展之我见.中国医药学报,,15.
②王雅丽.论晋唐之医学美容.吉林中医药,,25.
③王红松.千金方对中医美容的贡献.中国美容医学,,8(15):8.
撰稿：健康教育科（中医预防科）陶莉洁
审稿：王静林涛
编辑：U编辑部
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