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一到秋天，天气逐渐干燥，人们的肌肤也随之变得干燥缺水，失去了原本的光泽和弹性。为了拥有一个健康、水润、有弹性的皮肤，我们可以从饮食方面入手。中医学认为“秋季润肺”，金秋时节正是适合养护肌肤的时候。

中医经典有云：“秋季润肺，白色为主”。白色的食物都富含维生素C和多种抗氧化物质，对皮肤有良好的滋养和保养作用。因此，常吃白色食物有助于改善肌肤质地，让皮肤呈现白皙水滑的状态。

其中一道值得推荐的食谱是五白汤。五白汤源自于中医经典《千金方》中的经方，是一款经过千百年的验证的美肤秘方。它的独特之处在于选用了具有美白功效的五种食材，包括白果、白芷、白附子、白术和白茯苓。

首先，白果，味甘性平，具有养血益气、润肺止咳的功效。它富含丰富的维生素C和多种矿物质，能够促进肌肤的新陈代谢，提升皮肤的弹性和光泽。

其次，白芷，具有祛风除湿、舒筋活络的功效。它可以改善肌肤暗哑、无光泽的问题，使肌肤恢复清透、有光泽。

再次，白附子，具有养肝明目、消肿排脂的功效。它可以调理肌肤的油脂分泌，减少毛孔阻塞，使肌肤更加柔润细腻。

然后，白术，味甘性平，具有健脾益气、温中止呕的功效。它能够促进肌肤的新陈代谢，调理肌肤状态，使肌肤呈现白皙水润的效果。

最后，白茯苓，味甘性平，具有益气补脾、祛痰利水的功效。它可以改善肌肤黄暗、干燥的问题，使肌肤充满弹性和水润感。

制作五白汤的方法非常简单。首先，准备白果、白芷、白附子、白术和白茯苓各适量。然后，将这些食材清洗干净，放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后转小火煮30分钟。最后，关火、滤出药汁，温热时饮用即可。

每天饮用一碗五白汤，能够有效改善肌肤干燥、暗哑的状态，让肌肤变得白皙水滑有弹性。当然，在日常饮食中，还应多摄入其他白色食物，如白萝卜、白芦笋、白瓜子等，以增加维生素C和抗氧化物质的摄入，进一步提升皮肤的滋养效果。

总之，秋天要“吃白”，常食用白色食物，尤其是五白汤，可以促进肌肤的新陈代谢，改善肌肤干燥、暗哑的问题，让你的皮肤白皙水滑有弹性。希望大家可以在秋季养护肌肤的同时，养生健康，拥有美丽动人的肌肤。

#健康#

参考文献：

1.《千金方》