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哼唱、唱歌是一种很好的养生方法,利于消除疲劳,利于气血畅通。
中医认为,气为血帅,气有推动血液运行的作用。气行则血行,气滞则血滞。哼唱,正是声带以及体内各肌肉组织、各器官疏导协调的结果,最重要的是气的运动。
放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”。
唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。
德国法兰克福大学的专家对职业歌手进行研究后发现,唱歌可以提高^体免疫系统中的蛋白质----免疫球蛋白A的浓度,进而提高人体免疫力。日本有个儿科专家经过研究发现,唱歌可以治疗气喘病。他和音乐家共同努力,创作了一套专门治疗气喘病的歌曲,通过大约两周的唱歌训练,让气喘病患儿的胸式呼吸自然转为腹式呼吸,并很快恢复了健康。
患有"老慢支"以及老年性肺气肿的人,若经常唱唱歌,咳嗽症状会明显好转,气喘也会得到缓解。
这是因为人在引吭高歌或低声吟唱时,总有一个相当长的时间不能换气或喘气,这时人体会自动用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸会增大肺活量,并减轻胸部压力,达到治病效果。同时,唱歌能使人振奋,激发人体内的潜能,使之从静止状态转入活动状态,心跳加速,肌肉紧张,这些均有利于控制咳嗽、宽胸利气。所以,我们平时不妨经常放声高歌或低声哼唱,从而达到净化头脑和调节神经及解除疲劳的目的,同时有利于气血的流通,促进代谢。
医学研究表明,打鼾与软腭肌肉的孱弱无力有一定关系。国外医学家通过研究证明,打鼾的人如果有选择地唱一些能锻炼嘴后部和咽喉部肌肉的歌曲,以增强软腭肌肉的运动能力,可以在一定程度上减轻打鼾的症状。
另外,日本川崎大学一项研究发现,唱歌可增加人体内免疫细胞数量,有助于老年人对抗癌症。该大学的研究人员对26名66岁~80岁经常参加合唱团及出席音乐会的女士进行研究,发现这些女士血液内含有免疫细胞的数量较一般健康成年人高出18%~25%。研究也发现在合唱练习,后半数接受研究的合唱团成员血液内含有免疫细胞数目更增加了14%。为此,专家提议,中老年人以每天坚持练习3次哼唱健康歌曲为佳。
百病生于气,止于音音乐可以深入人心,在中医心理学中,音乐可以感染、调理情绪,进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动,达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上,当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时,就会产生生理共振、共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。
用乐如用药音乐可以舒体悦心,流通气血,宣导经络,与药物治疗一样,对人体有调治的能力。
音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉,具有中草药的各种特性。而且音乐需要炮制,同样的乐曲,可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等,彼此配伍,如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。
用音乐治疗,也有正治、反治。让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲,是最常用的方法,还可以使乐曲与情绪同步,帮听者宣泄过多的不良情绪,例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪。
附加:音乐处方
◆若想催眠:请听《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》;
◆欲解抑郁:请听《喜洋洋》、《江南好》;
◆想除悲怆:请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《第六交响曲d小调——悲怆》、贝多芬的《第五交响c小调——命运》;
◆振作精神:请听《金蛇狂舞》、《步步高》;
◆若去烦燥:请听《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》;
◆促进食欲:请听《花好月圆》、《青春舞曲》;
◆为降血压:请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。
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