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青囊驿站

本周主题是针灸推拿常见病治疗方法的宣传周。

下面我们第一期便秘小课堂开启喽！！！

便秘

小妙招

大夫，我便秘了，

可以开点泻药吗？

等等！先别着急，

您怎么知道自己是便秘呢？

注意啦！

本文重点介绍一下

功能型便秘的诊断

（1）一周至少有2天感到：

①排便费力

②排便为干球状或硬状

③排便有不尽感

④排便有肛门直肠堵塞感

⑤排便需手法辅助

⑥每周自发排便3次

6项中至少符合2项

（2）不用泻药时很少出现稀便。

（3）不符合肠易激综合征的诊断标准。

注意：诊断前上述症状出现至少6个月，且近3个月症状符合以上诊断标准。

粪便性状见下图：

大夫，

你说我好好的

怎么就便秘了呢？

下面

我们来简单介绍：

功能性便秘的诱因

1、是不是不爱吃蔬菜、水果等一些高纤维食物？

2、是不是经常忘记喝水？

3、是不是经常吃甜点、炸鸡、油腻而又高热量的食物？

4、是不是生活节奏快，经常忘记按时去厕所？

5、是不是工作或学习压力大，情绪紧张、焦虑？

如果这些都没有，那么您需要考虑以下：有没有乱吃泻药？有没有糖尿病或帕金森病等？最近有没有吃安眠药等？

大夫，帮帮我！

您有什么好办法吗？

防治便秘小贴士来了！

①养成良好的饮食习惯，增加纤维素的摄入，建议适当多吃纤维素丰富的蔬菜水果和粗粮如芹菜、萝卜、香蕉、火龙果、红薯等；《本草纲目》中记载红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、养肾阴的作用；此外，一些种仁类的食物也具有润肠的作用。

②多饮热水，水可以起到冲刷肠道，促进肠道内食物残渣蠕动的作用，从而促进粪便的排出；由于肠壁对水分具有吸收作用，如果粪便过久停留在肠道中会由于过于干燥而引起排便费力，因此多饮水可以起到一定的预防作用。

③养成良好的排便习惯，建议在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，每次排便时间不宜过长（＜10min/次）。

④适当的体育锻炼；如太极拳，八段锦等。此外，顺时针摩腹（即擦丹田法，手掌搓热后沿大肠蠕动方向绕脐作圆圈摩动，每次大约圈）可增加胃肠蠕动、改善消化功能、防治便秘。锻炼时的呼吸调节也很重要，在增加腹肌和膈肌的活动同时刺激按摩胃肠促进胃肠蠕动。

此外还可以在医生指导下选用一些西药：

如益生菌、乳果糖口服液、聚乙二醇、利那洛肽、开塞露等。

大夫，

我想问问咱中医有什么好办法吗？

那您来对地方了！

接下来，让我们为您详细介绍一下吧：

1、穴位贴敷：穴位敷贴以中医理论、经络学说为依据，将药物研细成末，用黄酒/植物油/醋等介质调成糊状或膏状贴于穴位上，通过药物和腧穴共同作用以防治疾病。防治便秘常用穴位有天枢、大肠俞、关元、气海，常用药物有川乌、白芷、花椒、白附子、干姜、细辛、吴茱萸等。

2、耳穴压丸：常选用胃、大肠、小肠、直肠、交感、皮质下、三焦等耳穴，一次取3～4个穴位，中等刺激两耳交替进行，每天按压10次，每次3min。

3、捏脊疗法：用拇食二指/拇食中三指提拿皮肤，用力大小适当，两手交替，提拿轨迹为一条直线，操作时自下而上刺激督脉、夹脊穴、膀胱经，有调理气血阴阳、和顺脏腑经络、促进胃肠蠕动等功效。

4、中成药：如麻仁润肠丸、枳实导滞丸、便秘通、五仁润肠丸等辨证选用。

大夫，

您说便秘如果不管它，

会不会过几天就好了呢？

注意：

便秘不是小毛病，需要引起重视！

您瞧，便秘的危害都在这呢！

。

好嘞，谢谢大夫！

接下来我们将陆续推出

针灸推拿防治疾病科普小知识。

主要包括颈椎病、肥胖、美容、面瘫、失眠等。

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参考文献略

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