导读:对于老年人来说，没病没灾的就是最好的福气！保持一个健康的身体，对自己、对儿女来说就是最大的福！
适合老年人锻炼身体的最佳方法，就是散步了。散步不仅能帮老年人活动筋骨，它还有家庭调护的作用，老年人预防多种疾病发生。以下，一起来看看老年人散步的好处有哪些，老人散步有什么讲究吗？散步的注意事项有哪些吧！……
老年人散步的好处可以保持关节的灵活性
同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
提高脑力
能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
有益于心血管系统
它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
提高免疫力
可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。
减肥好方法
对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。
走路姿势
走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。
老年人散步注意四点要选择好散步地点
人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益哦。
不在坡多地方散步
老年人比较容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。
最好不要背着手走路
有的老人喜欢背着手走路，其实背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好运动效果。
要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。
因此，散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，有利于全身运动和身体协调。
运动量过小不算是锻炼
随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果哦。
健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（-年龄）/分钟内。比如一位65岁的老人，用减去65，那他散步的心率应保持在次为宜，最高也不过在次/分钟范围内。
运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。
两仪德岁堂专注颈肩腰腿痛
德岁堂特色
一、产品：纯手工黑膏药、药盐热敷德岁堂系列产品，源自具有千年传承的道教“两仪门”秘传的配方。两仪门不仅有盖世点穴神功，更有疗骨奇方。德岁堂筋骨通络贴
羌活、威灵仙、杜仲、续断、红花、乳香、没药、冰片、枳实等。活血化瘀、软坚散结、袪风除湿、益肾培元。主要适用于股骨头坏死、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、颈椎病、骨质增生、椎管狭窄、肩周炎、风湿、类风湿性关节炎、骨折后遗症等亚健康人群。1.配方源自具有千年传承的道教“两仪门”秘传的配方；2.精选36味名贵中草药，药量足，经过五五二十五天才能熬制出一贴膏药，具有攻补兼施，标本同治，泻热与散寒并举、活血与补血并用的双向调节功能，不仅对风湿骨病有很强的促进健康作用，还能提高自身的抗病能力；3.每贴膏药重68克，面积大，能大面积的覆盖病变部位，见效更迅速，疗效更显著；4.每贴膏药使用10--15天，小时不间断释放药力，从而保证患者身体血液中的药物浓度始终保持一个理想状态，更有利于恢复健康；5.独有的药引入药，具有芳香开窍、九层透骨，引药归经的神奇作用。贴膏药时撒在膏药上面，可快速通关透窍，带领其他药物迅速穿透皮肤细胞间质组织，直达病灶，对病变的骨质迅速进行修复；筋骨保健贴（粉剂）
本品是以白附子、红花、血竭、没药、独活、骨碎补、白芥子、制草乌、制川乌为原料，经加工而成。适用于疼痛较重的病人，一般药盐热熨一小时就能明显缓解疼痛，适用于腰椎间盘突出、颈椎病、膝关节增生、强直性脊柱炎，肩周炎，跟骨骨剌。1、配方源自具有千年传承的道教“两仪门”秘传的配方；2、由36味名贵中草药精制而成，选料上乘，最大化保证效果；3、超大药量，每袋含90克纯中药成份；4、以酒为药引，引药上行，使药力迅速到达全身的经脉，以增强活血通络、祛风散寒的作用；5、药盐热熨，盐咸属阴入肾经主沉降，可增强药物清热滋阴的功效，直接透皮给药，渗透性吸收性更好；二、手法：德岁堂两仪理筋手法，筋柔骨正
此术为两仪门秘传治痛之法，两仪门既传武，亦传医。武术之中“擒拿格斗、拿筋挫骨、点穴制人”，无不伤人经络，制人筋骨。筋骨穴道一旦被人控制伤害，轻者疼痛难忍，重者昏厥扑倒，世无妙法解救。既然点穴拿筋可以伤人，那么解穴理筋就可救人，所以两仪理筋术就是根据武术制人原理而悟出救人之法。两仪拳以擅长点穴解穴威震武林，更以治伤救人布恩四方。先师们在长期的武术训练和打斗之中，在伤人伤己与救人救己之间，摸索出一套治病救人之法，并且经过几代人的总结，形成自己特有的理论体系，而且练武之人都讲究招式简单实用，两仪理筋术就有这样的鲜明亮点“简单实用”，没有半点虚招，好学好用，而且一用就灵。比如各种急性伤痛：落枕、闪腰、岔气、崴脚、慢性伤、颈椎病、肩周炎、腰间盘突出等等，两仪门理筋术以其独特手法将脱槽之伤筋理顺复位，使经络气血流转自如，正如“筋柔骨正”，其痛自愈。
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