前面提到了四季保养、小周天保养，我们今天来看看在每天24小时里，女人该如何保养。早晨
1.最佳起床时间：早晨6—7点。
2.慢起床：醒来后慢慢睁开眼，揉揉脸；手指梳抓头皮60次；然后起床。
.空腹一杯回阳水：回阳水即晚上睡前倒入保温杯2/的沸水，将盖拧好，水在杯中经过一夜的蒸馏循环，早上饮用即为回阳水。
4.伸展运动：做几个拉伸的瑜伽动作，或逐步伸展四肢、弯腰，启动身体各项机能，或者练习八段锦—5遍。
5.面膜：时间来得及的话，可以敷一片补水面膜十分钟，轻轻按摩、拍打面部，消除水肿，也使今日妆容更加润泽服帖。
6.早餐：早餐必须吃，而且高营养的食物必不可少，早晨两颗鸡蛋不仅让人精力饱满，还可加速基础代谢率，利于燃脂减肥，适当搭配粥、豆浆、牛奶、燕麦等，也可以添加少量玉米、小饼、包子都是不错的选择。
我推荐牛奶燕麦片，口感好，味道香，而且低脂高纤，好吃不怕胖，润肠通便，帮你排出体内垃圾和湿气。坚持吃一个月，瘦身效果看得见。
上午工作的好时间，集中注意，提高效率。每隔一小时起身走走，远眺，活动颈、腰和腿。
女性私密养生功：提肛运动：收缩肛门5—10次。有效防止阴道括约肌松弛。每日可做—5次。
喝水：每天喝够毫升水，可以泡些菊花、玫瑰花等花茶。
办公室运动：对于想要好身材但没时间健身的女性来说，工作时可以将双腿抬起，让脚不沾地，这样可以使腹部肌肉收紧。
如厕：每次小便之间间隔不要超过4小时，如厕后，可深蹲20下。
中午1.午餐：午餐一定要吃饱，米饭、面条、鱼、肉、蛋、菜都要均衡摄入。
2.餐后一杯减肥燃脂茶
（1）苦荞茶：有很好的健胃消食的效果，可以防止食物堆积在体内，造成消化不良的现象，大吃海喝之后一杯苦荞茶可以去油腻，促进消化，防止发胖。尤其黑苦荞茶和苦荞茶比起来更有营养，还有大量的膳食纤维，能够防治便秘，帮助身体排毒，其中的苦荞黄酮还能预防糖尿病。
（2）普洱茶：一定要饭后半小时后再喝，否则会造成肠胃不适，饭后喝普洱茶能够去油腻，还能帮助身体排出多余的脂肪，还能梳理肠胃，保持苗条好身材。
（）柠檬茶：饭后一小时后喝柠檬茶，可以促进食物消化，还有丰富的维生素C，能够美容皮肤，让皮肤更弹性，还能帮助排毒，但是也不要喝太多，否则会导致胃痛。
（4）大麦茶：味道很清香，很多人喜欢吃烤肉，之后再来一杯大麦茶，可以消食去腻又刮油，还能促进身体对毒素的排出，有助于减肥。
.午时小憩：在12点半到1点半之间，有15分钟到0分钟的小休息，睡不着也要闭目养神，不要再玩手机，也不要去健身房运动，损阳伤身。
下午1.工作、休息、喝水、运动、如厕同上午。
2.下午茶：
每日一碗不老粉：保养卵巢、乌发美颜、延缓衰老。
葛根粉0克，山药粉20克，黑芝麻20克，红枣粉20克，芡实粉10克。
晚上1.晚餐：
（1）清淡少食:吃些清淡好消化、热量低的食物，如粗粮粥、水果、奶、面条、青菜等。
减肥的女性可以用燕窝、海参等滋补品来代替晚餐。但绝不能不吃晚餐，时间久了不仅容易反弹和肥胖，健康也会出现问题，因为中医认为，肥胖也有很多类型，多数女性肥胖其实还是虚性肥胖，越不吃晚餐，以后随着年龄增长，卵巢老化，雌激素水平下井，越容易肥胖。
（2）女人汤：推荐棒骨莲藕汤
原料：大棒骨1根莲藕1根姜2片胡椒粉1小勺盐适量
制作：准备好原材料；大棒骨放入冷水中泡，中途换两次水；莲藕切成滚刀块，放入少许盐拌均匀腌制一下；将棒骨放放入砂锅中，加入适量冷水；大火煮开，撇去浮沫；加入姜片；倒入莲藕；小火慢炖45分钟；汤煮好后，放入适量的盐和胡椒粉调味即可盛入碗中，表面上撒上小葱末。
2.卸妆：卸妆一定要干净，眼唇和面部卸妆要分开，用不同的卸妆液，然后在用温和的洗面奶仔细洗干净。
.按摩：在面部和脖子上抹一些按摩膏，从下往上轻轻推，在太阳穴、眼周轻轻按压，有酸胀感，可缓解肌肤疲劳，紧致肌肤。
4.面膜：面膜是每晚必须的，无论何种肌肤，补水面膜都没错，高效补水更好。
（1）土豆+鸡蛋+蜂蜜祛皱祛眼袋：
将土豆煮熟祛掉皮，和新鲜的鸡蛋黄再加一小勺蜂蜜，一起搅拌均匀后在睡觉前，敷在脸上顺便按摩按摩，这样促进血液循环，营养更好吸收，十五分钟后洗干净，一个星期两次就行。不仅可以减轻眼皮松弛还能消除浮肿，而还能使皮肤变得光滑。
（2）懒人祛纹法：在睡前取一粒维生素E胶囊，用小针刺破后，将维生素E胶囊原液轻轻拍打在眼角长皱纹的位置上。在涂的时候要用指腹轻柔拍打，坚持下来，对去除皱纹很有帮助。
（）七白散：白芷、白蔹、白术各50克，白茯苓、白芨各0克，白附子15克，细辛克，打成细粉装瓶，每次取出1—2勺清水调成糊糊，加珍珠粉一支（0.克）鸡蛋清、牛奶、蜂蜜搅拌均匀，每天晚上用来涂脸，十五分钟用淘米水洗干净，这样坚持下来，皮肤会变得细腻又白嫩。
5.运动：
（1）散步:—步
（2）入睡前躺在床上，做简单的运动，如将腿抬起，让腿和身体成直角，可消除水肿，让小腿纤细；以及抬腿、卷腹、俯卧撑等其他腹部小运动。
6.睡觉：最佳时间为晚10—11点入睡。
其实最重要的是保持精神愉悦，不生气。愿大家都做健康优雅女人，天天保持一个好心情！
夏梦医师，认识她的人亲切地称她“小送子观音”、“漂亮女中医”，找她看不孕不育症的女子如今全部做了妈妈，经她调理月子的妈妈个顶个气色润泽，身材苗条，宝宝健壮。她就是夏梦，医院的医师，中医学硕士，出身医学世家，毕业于北京中医药大学。擅长中医妇科、皮肤科，在无病难孕、孕期调理、产后康复领域有独到的见解。
