辅酶Q10什么人吃，怎么吃才是最好的呢?

1)三十岁以下的健康人群，无需进行额外的补充

2)三十岁以上的健康群体，每天一粒。可早餐或者午餐

随餐，尽量不要晚餐吃，这样可保健身体，避免可能发

生的疾病危险

3)50岁以上完全健康人群，每天吃1-2粒

4)50岁以上心脏有问题或者做过支架，搭桥的人群，

每天吃2-3粒

5）70岁以上的健康人群，可以每天吃2粒，早餐后1

粒，午餐后1粒

服用辅酶Q10的量，一般可以根据年龄适当增加单位用

量。从身体运行的机能来说，服用方式建议分多次、小

剂量，这样的效果会比服用高剂量、一次服用的效果更

好。因为细胞是时时刻刻不停的将辅酶Q10送进线粒体

生产能量，小量多次的补充，能让细胞随时都有机会得

到辅酶Q10的供应。

无限极辅酶Q10

辅酶/辅酵素Q10，它存在于身体的各种细胞，负责将

营养素转换为能量，还能对抗自由基、加速新陈代

谢、减缓老化，堪称返老还童的营养素。

诺贝尔奖得主LinusPauling就曾说，辅酶Q10是一种

心脏营养素，能有效增加体能，保护心血管。

缺乏辅酶/辅酵素Q10会怎样吗?

人体可自行合成辅酶Q10，但随着年纪增长，合成效率也

会变差，根据报导发现缺乏辅酶Q10虽不至危及生命，但

却会严重影响到身体产生能量的机制，与正常人相比，

体力可差到28倍之多。

毫克辅酶Q10×8斤牛肉摄取量

毫克辅酶Q10x34斤西兰花摄取量

毫克辅酶Q10×斤苹果摄取量

辅酶Q10几乎存在人体的所有细胞中

其中在心脏中含量最高，是心脏的动力源泉！

辅酶Q10不仅能给心脏提供动力，还具有卓越的抗氧

化，清除自由基功能，能预防血管壁脂质过氧化，预防

动脉粥样硬化！

具体作用可体现在以下3个方面：

①帮助保护心脏

辅酶Q10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏

病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键性改善作

用。

②保护皮肤

长期使用辅酶Q10能够有效防止皮肤衰老，减少脸部皱

纹。

③抗疲劳

辅酶Q10使细胞保持良好健康的状态，因而机体充满活

力，精力旺盛，脑力充沛！

（资料来源：百度百科）

辅酶Q10有哪些推荐的实证功效?

1.各种类型的疲劳

现代人在长期加班的职场文化下，常导致作息异常、睡

眠不足，在无法获得适当休息的情况下，饱受疲劳问题

困恼，逾8成有身体酸痛，超过6成睡眠品质不佳。

一则观察型研究发现，慢性疲劳症候群患者的疲劳、自

主神经认知症状可能与血液中辅酶Q10浓度过低有关。

另则试验指出，较高剂量的辅酶Q10有助于改善体能训练

后的疲劳感及体能表现。

2.多囊性卵巢综合征

多囊性卵巢综合征是处于生育年龄女性常见的内分泌疾

病，盛行率约在5-21%。

患者常出现症状如生殖功能失调（多毛症、停止排卵、

不孕、月经失调）、代谢系统异常（肥胖、糖尿病以及

心血管疾病）及情绪障碍等。

临床上也发现，超过半数的患者会出现高胰岛素血症和

血脂异常，大幅增加心血管疾病风险。

3.帕金森氏症

帕金森氏症是与神经传导物质：多巴胺相关的黑质纹状

体退化所造成，使得大脑指令传达出现困难，进而出现

运动机能障碍，但脑部的记忆及认知功能均能正常运

作。

虽然帕金森氏症不一定会演变成失智症，但61%患者会出

现精神症状，包括忧郁、焦虑、幻觉及睡眠障碍等。

相关研究指出帕金森氏症患者缺乏辅酶Q10的机率高出正

常人约4到5倍。

4.减少皱纹，美化肌肤

肌肤老化和皱纹形成原因非常多，但各种来源的自由基

被认为是元凶，自由基就像身体内的火苗，会到处破坏

细胞，在医学上称为氧化压力。

而辅酶Q10具有优异的抗氧化功效，在研究中发现能有效

中和自由基，还能提升细胞活力，对于预防皮肤老化，

减少皱纹及修复胶原细胞有优异功效，堪称肌肤的大补

丸。

5.心脏衰竭

心脏衰竭是心脏肌肉受损所造成，通常发生于心肌梗塞

或其它疾病（如高血压）患者身上，会出现呼吸困难、

水肿、意识模糊及疲劳等威胁生命的症状。

而在临床上发现，相较于健康者，心脏衰竭患者的心肌

细胞通常有辅酶Q10浓度过低的情形，因此已有多则研究

发现补充辅酶Q10，对心脏衰竭有显着改善作用。

是由外国期刊所发表，结论为心脏衰竭患者在使用辅酶

Q10后，能改善心肌功能，并减少相关的并发症（如肺水

肿）。

6.血压

高血压常被称为隐形杀手，因为初期并无明显症状，通

常要到出现脑中风、心肌梗塞，才会意识到它的危害，

而在西医上，因为需要终身服药，也带来许多不便及副

作用。

据研究，发现高血压患者每日服用毫克的Q10，能有

效降低血压，同时还能改善血糖值及三酸甘油酯。

辅酶Q10有哪些副作用?

在所有的研究中，辅酶Q10被认为是可靠的保健食品，没

有任何副作用，在动物实验中曾使用到每日

0mg/kg（连续一年）及人体试验每日mg（连续四

周）的超高剂量，未观察到不良反应。

仅有少部分案例在服用后出现胃部不适及皮肤搔痒症

状，但被判定不是辅酶Q10所造成的。

要注意的是辅酶Q10有些微的降血糖功效，所以糖尿病患

请小心使用，还有辅酶Q10会降低抗凝血药的功能，因此

不宜与抗凝血药（如warfarin)一起服用，除非有医生

指导

孕妇、哺乳妈妈、孩童及肝肾功能不佳者也勿使用（可

靠性未知）。