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人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
想要在70岁之后保持健康和长寿，你需要避免以下5个养生误区。今天将为大家列举一些最常见的养生误区，这些养生方法虽然听起来似乎有道理，但实际上，如果你照做了，不仅不会增进健康，还可能对你的身体造成危害。
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首先，第一个误区是关于药物和保健品的
有人认为药物有毒，因此尽量不要吃药，而是应该使用保健品。现在市场上有越来越多的保健品，它们的广告宣传声称可以降血糖、降血压，甚至治愈脑血栓后遗症。
有些保健品可能表现出明显的效果，例如降低血糖和血压。然而，一些保健品可能掺杂西药成分，有时添加量会超标。需要明白的是，保健品的概念是它们不具备治疗疾病的作用，因此每个合法的保健品上都会明确标明“本品不能替代药物”。
如果你患有严重的疾病，不要依赖保健品，应该遵医嘱服药，不论是中药还是西药，只要是正规的药品都可以。
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第二个误区是认为老年人应该多运动
虽然运动对健康有益，但并不是所有运动都适合老年人。例如，长距离的跑步对老年人的膝关节可能有害，因为随着年龄的增长，膝关节可能会出现软骨磨损和滑液减少，长距离跑步可能导致膝关节炎。
另外，剧烈的跳跃运动也可能对老年人的关节不利，因为平衡能力随年龄增长而减弱，且骨质疏松增加了摔倒和骨折的风险。老年人应该选择适合自己的运动，而不是过度负重的活动。
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第三个误区是认为老年人一定要变瘦
过度的肥胖和过度的瘦都不利于老年人的寿命。过度的瘦可能导致营养不良，消化吸收能力下降，骨质疏松和肌肉损失。过度的肥胖则可能导致高血压、糖尿病、高血脂等健康问题。
因此，维持适中的体重是最佳选择。标准体重可以通过简单的方法来估算，即身高减去即为标准体重，但这只是一个粗略的参考。
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第四个误区是认为少量饮酒没有危害
很多人相信适度饮酒对健康有益，但实际上，长期的适度饮酒也可能增加患疾病的风险。一项大样本的研究发现，即使适度饮酒，但如果长期饮酒，仍然可能增加某些疾病的发病风险。因此，饮酒应谨慎，即使是适度的饮酒也应长期控制。
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最后一个误区是认为中药没有毒性
中药虽然有许多益处，但并非所有中药都无毒。有些中药本身就具有毒性，如附子。使用这些中药需要严格掌握用法和用量，否则可能会导致中毒反应。一些植物如马兜铃类也具有毒性。因此，使用中药前应咨询医生，而不是随意使用，以免出现中毒问题。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
人老了，不在于运动，不在于喝水，年过六十，请牢记6条长寿准则1、远离烟草
最近几年国家对于烟草的禁止力度越来越大，无论是对于地铁公交还是密闭的空间内都严令禁止了室内吸烟的行为。由此可见吸烟对于人体的危害确实不小。各种烟草其实都含有大量的尼古丁和焦油等物质，这些对于人体都会产生致命性的伤害，有些人觉得吸烟只是一种比较酷的行为，但实则对于身体的伤害却远远让人无法想象。因此长寿的人一般都会远离烟草。
2、坚持养骨
调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。
相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。
、优质睡眠
自古人类就有日出而作，日落而息的规律，睡眠则是为人类定制的生命秘籍，只要严格遵从这个规律，才能让生命更旺盛，达到延年益寿的效果。
我国医学界从来都特别重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。
美国有两位学者，对人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
4，定期体检
老年人定期体检可以及时发现身体存在的问题，避免小问题变成大问题，提前把小问题解决掉，可以将疾病扼杀在摇篮里。
体检也是比较省钱的方式，如果小问题变成了疾病，不仅受罪还要花更多钱，到底多长时间体检一次要根据自己的身体情况来决定，一般来说一年体检1~2次就可以。
5、常晒太阳
如果你走在如高路口，你可能会看到很多老人坐在房子前面，在阳光下聊天和晒太阳。
如高县是有名的“长寿县”，晒太阳是如高县当地人的爱好，他们相信日光浴能补充身体的能量，从而预防各种疾病。
此外，如高老人晒太阳也不同，他们喜欢晒背，在中医理论中，人体背部属于阳，腹阴，太阳背可以让充足的阳驱走身体的阴气，使身体更强壮，提高人体的免疫力。
6、学会食疗
人要活到百岁，心理平衡占据了50%，而合理膳食则占到了25%，对于老人而言，如何做到合理膳食，饮食有节呢？
对于老人而言，饮食上主要遵循“低盐、低脂、低糖”的清淡饮食，减少盐、脂肪以及添加糖的摄入，有助于老年人预防肥胖，降低代谢疾病的发生率，而对于本身就患有高血压、高血脂、糖尿病等代谢疾病的老年人，也有助于稳定相关指标。
在清淡饮食的基础上，要保证均衡饮食，在主食上可以适当增加全谷物食物的摄入，比如做米饭或熬粥时不妨加一把燕麦、玉米，让自己吃的糙一些，也更健康一些。
注重营养搭配，均衡饮食，也能减轻老人消化的负担，避免给健康带来不好的影响。
长寿的秘诀在于“吃”！
果然要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！“以食养人”可不是简单说说而已！
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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