对于睡眠障碍这件事，在很多人看来是上火所致。事实真的会如此吗？

这倒不尽然。还记得刚随老师接触中医理论那会儿，会被老师的各种提问，以及实践中的各种症状，折磨得“外焦里嫩”。因为当时遇到的那些症状和书中所描述的，很多都不一样。

每当老师问到复杂症候的应对之法时，自己就傻眼了。因为在书上找不出答案，不知道怎么处理，后面，只能求证于老师。

还记得一次，有一位50多岁的女性患者，已经失眠有很长时间了。近期，基本每天只能睡两个多小时，有的时候几乎彻夜难眠，刚开始还能用安眠一类的药勉强入睡。但随后药量越用越大，患者也不敢再用了。

于是患者就决定改用中药。给患者用了能想到的任何办法，去心火用过，养心阴也用过，但都不怎么凑效。

实在没招了，就去请教老师。老师在诊完脉、看过舌象后，发现患者的舌头偏暗，脉象较沉，舌体胖大且舌苔水润。

于是老师方用：熟附子、党参、白术、干姜、甘草、当归、珍珠母、夜交藤。

对于熟悉药理的人来说，可能就明白了这其中的意图。这完全是温阳、补阳的节奏。而附子、干姜、白术、党参，则可以有效应对脾肾阳虚。

失眠后为什么要温阳？

在《黄帝内经》中有记载，“阳入于阴则寐”。

这就是说，如果体内阴气太盛，就会把阳气外逼。那么阳气和阴气就不能顺利地交互，那么自然就无法好好地安睡了。

所以说，如果是阳虚的人，体内阴气太盛，阳不入阴，就会导致失眠。

而在我们的日常生活中，有很多就是像这样上了年纪的失眠患者。乍一看，和上火无异。不是脾胃不和，也不是心血不足。若是仔细辨证，就会发现患者舌体胖大，苔水润，四肢乏力、倦怠、精神不振，畏寒肢冷，而这就是阳虚的表现。

当然，若是睡眠不好并伴有多种阳虚症候。就比如说手脚发凉，精神疲惫，全身乏力，腰膝酸软，脉沉、舌淡胖。而这就需要考虑从温阳的角度来调治了。一旦阴寒之邪有所减弱，阳能入阴。那么睡眠质量自然就会提升。

要如何温阳？

最简单的方法就是经常揉按我们的肾俞穴、命门穴、关元穴、足三里穴。

此外，我们还可以尝试国学大师南怀瑾老先生的验方——肚脐贴。

其原方记载于南老先生所著的《我说参同契》的第54讲中：用七八颗花椒，一颗桂圆肉，一点艾绒调配好后，捣碎，敷于肚脐处。

而脐疗可算得上是传统医学中的一种特色疗法。这其中，显效最快的就是国学大家南老先生的脐疗。因为肚脐，可算得上是接通先天元气的门户所在，而肚脐也叫作“神阙”。

南老先生在《我说参同契》中讲到：“不要小看肚脐，它很会吸收的。身体需要的就会吸收，不需要就不吸。在娘胎时，所有的营养都是靠肚脐吸收。肚脐连接着人身的真气真阳，能大补阳气，又与任、带、冲三脉相连，联系着五脏六腑”。　

而我们的腹部又是中下焦的位置所在。这其中，中焦脾胃可以说是我们一身气机运转的枢纽，而下焦又是命门之火所在之地；因此，一个是主后天，一个则是主先天。

这一配伍，我们也将其称之为“万病方”。这是因为脐疗，可以温补我们的阳气，使之阳入于阴，睡眠自然得以改善。

而这个方法不但制作简单，更主要的是方便携带。只需准备艾绒、桂圆、花椒、枸杞、酸枣仁等材料，就可以自行制作出来。要是实在不想做，或是无法掌控精准用量，就可以直接使用成品的肚脐贴。要是因为阴虚所致的失眠，不妨一试。