今日芒种

芒种，太阳黄经为75度，观其名可知是一个指示农时的节气。农历书云：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。

顾名思义，芒种节气最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。

芒种还是种植农作物时机的分界点。由于天气炎热，已经进入典型的夏季，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。所以农谚说：“芒种忙忙种”。此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。芒种雨量充沛，气温显著升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。

芒种三候

初候，螳螂生。

螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

二候，鵙始鸣。

鵙是指伯劳鸟，一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，感阴而鸣。

三候，反舌无声。

反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，此时因为感应到阴气而停止了鸣叫。

节气养生

由于气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来——热蒸湿动，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。

所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

本节气的养生重点是根据季节的气候特征调养，在精神上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复体力，有利于健康。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

药浴

药浴在我国由来已久。据载，自周朝开始流行就用香汤浴洁身。在药浴的过程中，除了水本身的温热作用外，药物溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。夏季常用五枝汤洗浴，可以疏风气、驱瘴毒、滋血脉。浸浴的具体方法，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）为例：先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液到入浴水内，即可浸浴。有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。

饮食

饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。

对老年朋友来说，多吃瓜果蔬菜，从中摄取的维生素C对血管有一定修补保养作用，对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体肠道通畅，减少毒素的吸收以及防止早衰等都是至关重要的。

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