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“三九天”自古被视为一年中最冷的时节。寒冬的“三九灸”疗法，就是在一年中最冷的日子里，以特定组方药物敷贴特定穴位，使人体阳气更加充沛，抗寒能力增强以提高机体免疫功能，抑制过敏状态，提高抗病能力，从而减轻病患的症状，减少疾病的发作。医院医院中医科主任中医师邓聪表示，冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止的规律，宜养阳，为来春的生机勃发做准备。按照中医“天人相应”的养生原则，立冬后的起居、运动、情志、饮食等，均应顺应自然界“闭藏”之规律，以护阳为根本。而错过了“三九灸”的人其实也可以通过其他的中医方法来补救。老中医推荐寒冬养阳靠这些中医方法足浴温通多用这五味药足浴疗法属于中医外治法，足部是人体经络的集中处，脏腑的病变可通过经络互相影响。邓聪表示，在寒冬通过足浴温通可以多用艾叶、红花、生姜、桂皮、花椒这五种中药，取适量中药材，煮水后，待药液冷却至40℃左右，即可足浴。艾叶性温、味苦、无毒，有温经、止血、安胎、祛寒、止痛、除湿等作用。泡脚用量一般30～50克。红花性温、味辛，有活血、通经、祛瘀、止痛等作用。泡脚用量一般10～15克。生姜性温、味辛，有解表、散寒、温中、止呕、化痰、止咳等作用。泡脚用量一般30～50克。桂皮又称肉桂，性大热、味甘辛，有补火助阳、散寒止痛、活血通经等作用。泡脚用量一般10～15克。花椒性温、味辛，有温中散寒、除湿止痛、芳香健胃、杀虫等作用。泡脚用量一般15～30克。艾灸隔物疗效更佳艾灸能增强人体的抗病能力，主要有艾炷灸（直接灸、间接灸）、艾卷灸（悬灸、实按灸）、温针灸和温灸器灸，其中以间接灸、悬灸的方式比较适合家庭，而间接灸就是我们平时所提到的隔物灸。邓聪介绍，隔物灸其实就是在艾炷与皮肤之间衬垫某些药物而施灸的一种方法，这种做法既可以防止烫伤，还有加强疗效的作用。隔物灸所采用的“隔物”多数都属于中药，所以在艾灸时既能发挥艾灸的作用，又可以有药物的功能，从而发挥特殊的功效。隔姜灸对付虚寒将鲜姜切成直径2~3厘米、厚0.2~0.3厘米的薄片，中间以针穿刺数孔，上置艾炷放在应灸的部位，然后点燃施灸，当艾炷燃尽后，可易炷再灸，一般灸5~10壮（一个艾壮燃烧完算是一壮），以皮肤红晕而不起泡为度。隔姜灸适用于一切虚寒病证，对呕吐、腹痛、腹泻、遗精、阳痿、早泄、不孕、痛经和风寒湿痹等疗效较好，适合居家使用。隔盐灸对付急性腹泻用纯净干燥的食盐填敷于脐部，使其于脐平，上置艾炷施灸，如患者稍感灼痛，即更换艾炷。也可于盐上放置姜片后再施灸，以防止食盐受热弹起而伤，一般灸5~9壮。隔盐灸有回阳、救逆、固脱的功效，常用于治疗急性寒性腹痛、吐泻、痢疾、淋病、中风脱证等。隔附子灸强身补阳将附子片或附子药饼做间隔物。药饼的制作是将附子研成细末，以黄酒调和制成直径约3厘米、厚约0.8厘米的附子饼，中间以针穿刺数孔，上置艾炷，放在应灸腧穴或患处点燃施灸。隔附子灸有温肾补阳的作用，多用于治疗命门火衰而致阳虚的阳痿、疮疡久溃不敛等。食疗御寒补肾、升发阳气冬季是肾主令之时，肾主闭藏，元阳根于肾。邓聪指出，此时饮食养生宜适当进补，以养阳、藏阳、补肾藏精，促使体内阳气的升发。御寒食物在饮食上宜多吃有御寒功能的食物，进行益补和调养。羊肉、牛肉、鸡肉、乌鸡、甲鱼、鸽子、虾、鹌鹑、糯米、板栗等，这些食物产热量多，可温中暖下、补气生血，御寒效果较好。养肾食物多吃养肾食材：肾阳虚者可多食山药、芡实、黑豆、胡桃、鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉等；肾阴虚者可多食海参、芝麻、枸杞子、桑椹、何首乌、银耳等。需要特别指出，由于高热量食材摄入增多，要注意多食新鲜蔬果，以避免维生素缺乏，出现口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等现象。白萝卜就是不错的选择，此时进食白萝卜，具有清热化痰，消积除胀的作用。找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索