泉州白癜风医院 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5779684.html 冬至这个时候适合养阳气。冬至是白天最短，夜晚最长的一天。冬至抑阳生，阴阳转换的时刻，是卜卦，易雷卜，对应的就是阳爻，是一点阳气萌生的时候，所以古人有养生的智慧，很重视这一天，增养阳气，不干扰阴阳的转换和阳气的萌生。
这个时候我们就可以吃四逆汤：制附片10g先煎一小时，加干姜10g、炙甘草10g煎服，也可以用肉苁蓉15g加大米适量煮粥吃，也是养阳气的一个食疗方。
还可以艾炙关元，下午一点到三点最好。可以艾炙15天，或者大雪的节气就开始艾炙。
坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量不超过一小把。
中医提倡冬季宜补肾，而黑色食物入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，能够预防癌症，增强血管弹性，还可以保护视力。
冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。
对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。
冬至姜母鸭冬至炖锅姜母鸭，一来可以驱寒强身，二来能增加节日气氛。
“姜母”要选老姜，取一只碗，加少许水，将老姜放在碗中研磨，磨出来浓汁，就是上好的调味汁；把煸好的鸭子及姜汁一同倒入，另加入适量甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材，煨至鸭肉熟烂即可。
干姜枸杞茶冬至节气的养生茶，推荐干姜枸杞茶。干姜、枸杞各10克，加水毫升，煮沸10分钟即可饮用；搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。
天麻炖乌鸡乌鸡1只(约g)，天麻25g，川芎、白茯苓各10g,姜片5g,料酒10g,精盐适量，香菜段少许。
乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫；中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。
乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效，既能平肝熄风止痛，又能滋养镇静安神，与乌鸡等配合，补虚作用颇为明显
玉米须炖蚌肉玉米须50g，蚌肉g，料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。将玉米须洗净，葱、姜拍破，蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂，拣去玉采须、葱、姜，调好味即成。降压固精，增强体质。
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